产后如何恢复苗条身材 首选产后瑜伽

编辑:粉黛女人网2019-01-06 12:11产后瑜伽
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文章简介:生产过后,保持身材是每个妈妈最为关注的事情。那么,要如何才能够恢复之前的苗条身材?其实,在众多的减肥方法中,瑜伽是最为安全且最健康的。下面小编就为各位妈妈简单介绍一些产后瑜伽动作。

  生产过后,保持身材是每个妈妈最为关注的事情。那么,要如何才能够恢复之前的苗条身材?其实,在众多的减肥方法中,瑜伽是最为安全且最健康的。下面小编就为各位妈妈简单介绍一些产后瑜伽动作。

产后如何恢复苗条身材 首选产后瑜伽

  1、仰卧放松功

  仰卧在地上,双腿伸直,稍微分开,双脚和双腿都要放松,双臂散开,掌心向上,与身体躯干形成45度角。尽量伸展脖子后端,下巴向里收,使脊椎得到延伸。  注意:要笔直地躺着,身体左侧和右侧都得到相等地放松。

  益处:放松肌肉、消除疲劳;让呼吸更协调、更充分,帮助心理意识集中,心灵安静、恢复能量。

产后如何恢复苗条身材 首选产后瑜伽

  2、猫伸展式

  两膝跪地,臀部坐在脚跟上,伸直背部。抬起臀部,两手放在地上。吸气,抬头,收缩背部肌肉,保持5秒钟。呼气,垂下头,拱起脊柱,再保持5秒钟。两臂伸直,垂直于地面。

  益处:有助于子宫回复正常位置,有美背收腹功效。