瑜伽初入门标准动作只需一个球,瘦腿瘦腰简单应用

编辑:粉黛女人网2019-07-27 14:29瑜伽初学者
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文章简介:有的时候要想练好瑜伽动作,也是需要借助瑜伽工具的,有时候可能只是一个墙壁,有时候就需要自带一个球了。通过一个瑜伽球就可以让瑜伽的动作做的更加标准,也更有助于练习,那么今天就来推荐给大家几个借助瑜伽

  有的时候要想练好瑜伽动作,也是需要借助瑜伽工具的,有时候可能只是一个墙壁,有时候就需要自带一个球了。通过一个瑜伽球就可以让瑜伽的动作做的更加标准,也更有助于练习,那么今天就来推荐给大家几个借助瑜伽球就能练好的瑜伽动作,快来学习一下吧~

  一、蝗虫体式

瑜伽初入门标准动作只需一个球,瘦腿瘦腰简单应用

  这个名字还蛮有趣的,主要也是像动作比较像。

  1、首先站在球的后方,跪姿;

  2、身体微微向前倾,让腹部和大腿贴在球的表面上,双手抓住球的上方来保持平衡;

  3、呼气时,双手撑地,身体在球上稍微滚动一下,最终平躺在球上面,保持住身体的平衡,让整体的躯干和地面平行;

  4、吸气时,左腿抬起,右腿屈膝,右腿的小腿和地面垂直,大腿和地面平行,保持动作15秒;

  5、接着换为另一侧,重复这个动作,各做五次即可。